Hauttyp bestimmen
Um sich erfolgreich gegen Sonnenbrand zu schützen, ist es nicht nur wichtig eine Sonnencreme aufzutragen, sondern sie sollte für die Haut geeignet sein. Die Höhe des Lichtschutzfaktors muss dem Hauttyp entsprechen. Um das richtige Sonnenschutzmittel mit dem passenden Lichtschutzfaktor auszuwählen, muss erst der eigene Hauttyp bestimmt werden.
Ganz genau kann das nur der Dermatologe. Aber es gibt Testes und Tabellen, nach denen der Laie sich bei der Wahl des Sonnenschutzmittels richten kann.
Wichtig ist: Für die Haut von Kindern kann der nachfolgende Test nicht angewendet werden. Sie haben eine empfindliche Haut, die immer mit einem hohen Lichtschutzfaktor (höher als 25) geschützt werden muss.
Test: Hauttyp bestimmen
Wählen Sie in dem unten stehenden Test jeweils die für Sie zutreffende Antwort aus. Anschließend klicken Sie auf "Hauttyp bestimmen" und Sie erhalten Ihren Hauttyp. Die Tabelle berücksichtigt nur die vier hellen Hauttypen. Es gibt noch zwei weitere Hauttypen für dunkelbraune bis schwarze Hautfarbe. Sie werden im Test nicht ausgegeben.
Fällt das Ergebnis in obenstehendem Test nicht eindeutig aus, sollten Sie sich am niedrigeren Hauttyp orientieren. Ein höherer Lichtschutzfaktor schadet der Haut nicht. Ein zu niedrig gewählter kann zu Sonnenbrand führen und das Hautkrebsrisiko erhöhen. Mehr über die einzelnen Hauttypen können Sie hier nachlesen: Hauttypen.
Hauttyp 1
In der nachfolgenden Aufführung bezieht sich die Eigenschutzzeit auf einen UV-Index von 8. Das entspricht ungefähr der UV-Strahlung im sommerlichen Mitteleuropa zur Mittagszeit. Es ist ein angenommener Standardwert. Weitere Infos dazu: UV-Index.
Beim Hauttyp 1 liegt die Eigenschutzzeit bei weniger als 10 Minuten. Das bedeutet, dass Sie bereits nach weniger als 10 Minuten in der Mittagssonne mit einem Sonnenbrand rechnen müssen. Um länger in der Sonne geschützt zu sein, sollten Sie sich mit einem Sonnenschutzmittel mit mindestens Lichtschutzfaktor 25 eincremen.
Wenn Sie berechnen möchten, mit welchem Lichtschutzfaktor Sie (bei UVI 8) wie lange in der Sonne bleiben können, multiplizieren Sie Ihre Eigenschutzzeit mit dem Lichtschutzfaktor und ziehen (sicherheitshalber) vom Ergebnis 40 Prozent ab. Alternativ lesen Sie den Wert einfach aus unten stehender Tabelle ab.
Haupttyp 1 | ||
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Eigenschutz Zeit | LSF | max. Zeit in der Sonne |
5 - 10 Minuten | LSF 25 | 75 - 150 Minuten |
5 - 10 Minuten | LSF 30 | 90 - 180 Minuten |
5 - 10 Minuten | LSF 35 | 105 - 210 Minuten |
5 - 10 Minuten | LSF 40 | 120 - 240 Minuten |
5 - 10 Minuten | LSF 45 | 135 - 270 Minuten |
5 - 10 Minuten | LSF 50 | 150 - 300 Minuten |
5 - 10 Minuten | LSF 70 | 210 - 420 Minuten |
5 - 10 Minuten | LSF 100 | 300 - 600 Minuten |
Die maximale Zeit, die Sie ohne Sonnenbrandgefahr in der Sonne verbringen können, ist aber nicht nur von der Eigenschutzzeit und vom Lichtschutzfaktor des Sonnenschutzes abhängig, sondern auch von der Intensität der Sonnenstrahlen. Bei weniger starker Sonneneinstrahlung erhöht sich die gefahrlose Aufenthaltsdauer in der Sonne und bei stärkerer Strahlung vermindert sie sich.
Betrachten Sie daher die oben aufgeführte Tabelle nur als Anhaltspunkt bei einem UV Index von 8. Für eine exakte Berechnung müssen Sie den korrekten UVI einbeziehen, den Bewölkungsgrad, und, auf welcher Höhe über dem Meeresspiegel Sie sich befinden.
Sonnenschutz Tipps für den Hauttyp 1:
- Mittagssonne meiden
- Schatten bevorzugen
- Kopfbedeckung mit Nackenschutz
- Sonnenbrille mit UV-Schutz
- Nase, Lippen und Ohren besonders eincremen.
- Oberkörper und Arme bekleiden.
Hauttyp 2
Die folgende Tabelle bezieht sich auf einen UV Index von 8. Diese Strahlung herrscht in der Regel bei sommerlichen Temperaturen um die Mittagszeit in Mitteleuropa. Es handelt sich jedoch um einen pauschalisierten Standardwert. Genauere Informationen zum UVI finden Sie hier.
Als Hauttyp 2 können Sie sich (bei UVI 8) zwischen 10 und 20 Minuten ohne Sonnenbrandgefahr in der Sonne aufhalten. Wenn Sie ein längeres Sonnenbad genießen möchten, sollten Sie ein Sonnenschutzmittel verwenden, das mindestens den Lichtschutzfaktor 25 enthält.
Um auszurechnen, wie lange Sie bei welchem Lichtschutzfaktor ohne Sonnenbrandgefahr in der Sonne bleiben können, müssen Sie Ihre Eigenschutzzeit mit dem Lichtschutzfaktor multiplizieren. Anschließend ziehen Sie vom Ergebnis (sicherheitshalber) 40 Prozent ab. Ohne zu rechnen, erfahren Sie den Wert aus unten stehender Tabelle.
Haupttyp 2 | ||
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Eigenschutz Zeit | LSF | Zeit in der Sonne |
10 - 20 Minuten | LSF 20 | 120 - 240 Minuten |
10 - 20 Minuten | LSF 25 | 150 - 300 Minuten |
10 - 20 Minuten | LSF 30 | 180 - 360 Minuten |
10 - 20 Minuten | LSF 35 | 210 - 420 Minuten |
10 - 20 Minuten | LSF 40 | 240 - 480 Minuten |
10 - 20 Minuten | LSF 45 | 270 - 540 Minuten |
10 - 20 Minuten | LSF 50 | 300 - 600 Minuten |
10 - 20 Minuten | LSF 70 | 420 - 840 Minuten |
10 - 20 Minuten | LSF 100 | 600 - 1200 Minuten |
Neben der Eigenschutzzeit und dem Lichtschutzfaktor bestimmt aber auch die Intensität der Sonnenstrahlen die maximale Zeit, die Sie sich ohne Sonnenbrandgefahr in der Sonne aufhalten können. Das heißt, je stärker die Sonne scheint, umso kürzer ist die gefahrlose Aufenthaltsdauer. Je schwächer die UV-Strahlen sind, umso länger können Sie unbeschadet in der Sonne bleiben.
Aus diesem Grund stellen die oben aufgeführten Werte nur theoretische Richtwerte bei einem UVI von 8 dar. Wenn Sie genauere Berechnungen anstellen wollen, müssen Sie neben dem vorhergesagten UV Index außerdem noch den Bewölkungsgrad einbeziehen, und, auf welcher Höhe über dem Meeresspiegel Sie sich befinden.
Sonnenschutz Tipps für den Hauttyp 2:
- Mittagssonne meiden
- Schatten bevorzugen
- Kopfbedeckung mit Nackenschutz
- Sonnenbrille mit UV-Schutz
- Nase, Lippen und Ohren besonders eincremen.
- Oberkörper und Arme bekleiden.
Hauttyp 3 und Hauttyp 4
In der unten stehenden Tabelle wird von einem UV Index des Wertes 8 ausgegangen. Dabei handelt es sich um einen Standardwert, der im Allgemeinen im Sommer in Mitteleuropa um die Mittagszeit vorherrscht. Wissenswertes zur Sonnenintensität und dem UVI steht hier.
Der Hauttyp 3 hat eine Eigenschutzzeit von 20 bis 30 Minuten. Das heißt, er kann sich (bei UVI 8) ohne Sonnenbrandgefahr circa 20 bis 30 Minuten in der prallen Sonne aufhalten. Wer länger in der Sonne bleiben möchte, sollte sich mit einem Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 15 bis 20 schützen.
Wenn Sie zum Hauttyp 4 gehören, ist Ihre Eigenschutzzeit größer als 30 Minuten. Das bedeutet, dass Sie sich (bei UVI 8) ohne Sonnenbrandgefahr 30 Minuten und länger in der Sonne rekeln können. Wenn Sie Ihr Sonnenbad weiter ausdehnen möchten, sollten Sie allerdings eine Sonnencreme mit mindestens dem Lichtschutzfaktor 15 benutzen.
In der folgenden Tabelle können Sie ablesen, wie lange Sie, mit welchem Lichtschutzfaktor ohne Sonnebrandgefahr in der Sonnebleiben können. Alternativ können Sie die Zeitdauer selber berechnen, indem Sie Ihre Eigenschutzzeit mit dem Lichtschutzfaktor multiplizieren und (aus Sicherheitsgründen) vom Ergebnis 40 Prozent abziehen.
Haupttyp 3 & 4 | ||
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Eigenschutz Zeit | LSF | Zeit in der Sonne |
20 - 30 Minuten | LSF 15 | 180 - 270 Minuten |
20 - 30 Minuten | LSF 20 | 240 - 360 Minuten |
20 - 30 Minuten | LSF 25 | 300 - 450 Minuten |
20 - 30 Minuten | LSF 30 | 360 - 540 Minuten |
20 - 30 Minuten | LSF 35 | 420 - 630 Minuten |
20 - 30 Minuten | LSF 40 | 480 - 720 Minuten |
20 - 30 Minuten | LSF 45 | 540 - 810 Minuten |
20 - 30 Minuten | LSF 50 | 600 - 900 Minuten |
20 - 30 Minuten | LSF 70 | 840 - 1260 Minuten |
20 - 30 Minuten | LSF 100 | 1200 - 1800 Minuten |
Zusätzlich zu Eigenschutzzeit und Lichtschutzfaktor wird die maximale Zeit, die Sie sich ungefährdet der Sonne aussetzen können, von der Stärke der Sonneneinstrahlung bestimmt. Das bedeutet für Sie: Je kräftiger die Sonnenintensität ist, umso kürzer ist die Dauer, die Sie ohne Sonnenbrandgefahr in der Sonne bleiben können. Je schwächer die Sonne scheint, umso länger ist diese Zeitdauer.
Sehen Sie daher die Werte aus der Tabelle nur als pauschale Richtwerte an, die Ihnen bei einem UVI von 8 zur Orientierungshilfe dienen sollen. Wenn Sie Ihre Aufenthaltsdauer in der Sonne exakt berechnen möchten, müssen Sie zusätzlich den UV Index, den Bewölkungsgrad und die Höhe über dem Meeresspiegel mit einbeziehen.
Sonnenschutz Tipps für den Hauttyp 3:
- Mittagssonne meiden
- Kopfbedeckung und Sonnenbrille aufsetzen
- Nase, Lippen und Ohren besonders eincremen
- Bei erhöhter UV-Strahlung (in den Bergen, am Meer) Kopfbedeckung mit Nackenschutz aufsetzen
Sonnenschutz Tipps für den Hauttyp 4:
- Mittagssonne meiden
- Kopfbedeckung und Sonnenbrille aufsetzen
- Bei erhöhter UV-Strahlung (in den Bergen, am Meer) Lippen und Nase besonders eincremen, Kopfbedeckung mit Nackenschutz aufsetzen
Achtung: Die Einteilung in Hauttypen stellt immer nur eine pauschale Richtlinie dar. Wenn Sie Ihren Hauttyp genau feststellen lassen möchten, suche Sie einen Dermatologen auf. Der Hautarzt teilt Ihnen nicht nur Ihren exakten Hauttyp mit, sondern empfiehlt Ihnen auch die geeigneten Sonnenschutzmaßnahmen.
Wichtig: Bei Kindern wird nicht nach Hauttypen unterschieden. Der LSF für Kinder muss immer mindestens 25 betragen. Babys dürfen nie der prallen Sonne ausgesetzt werden!